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Immer noch werden sehr oft erfolglos bei unzähligen Disziplinen des Körpertrainings „gezielt“ einzelne Muskeln/Muskelgruppen trainiert! Das Ziel, eine signifikante Verbesserung der allgemeinen körperlichen Situation, wird eher selten erreicht. Durch bewusstes, funktionelles Training unter Einbeziehung der Körperkern-/ Rumpfmuskulatur (engl. Core), lässt sich eine tatsächliche Konditionsverbesserung im Bereich Kräftigung und Koordination der Gesamtkörpermuskulatur, Steigerung der kardialen Ausdauerleistungsfähigkeit, Reaktionsschnelligkeit und Flexibilität erreichen. Das gezielte Training der Rumpfmuskulatur (Core-Training) ist die Grundlage für eine gut funktionierende Kraftübertragung auf die oberen und unteren Extremitäten.
„Core-Training – Die Kraft der Körperkernmuskulatur“, LSB NRW, Praxisbeiträge zum Seniorensport, Fachtagung 2012 von Elena Spereiter
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[YouTube]: Workout mit 14 Übungen zur Stabilisierung u. Rumpfkräftigung
veröffentlicht am Dienstag, 5. Mai 2020 um 22:09; erstellt von Baumgard, Frank
letzte Änderung: 29.09.20 21:39